Äänimaljarentoutus ja sointukylpy

Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti.

Äänimaljat vaikuttavat monella eri tasolla: kehon lisäksi myös aivoaallot laskeutuvat unen ja valveen rajamaille, tilaan, jossa alkaa syvä palautuminen ja rentoutuminen. Äänimaljarentoutuksen on tutkittu vastaavan kolminkertaista määrää syvää unta.

Äänimaljarentoutuksen mahdollisia vaikutuksia:
- Tehostaa verenkiertoa ja nestekiertoa
- Verenpaine laskee
- Sydämensyke rauhoittuu
- Lihakset rentoutuvat
- Stressihormonitasot laskevat
- Hermosto rauhoittuu
 - Hengitys syvenee
- Unenlaatu paranee
- Levollisuus ja tasapaino lisääntyvät
- Energiatasot ja virkeys paranevat
- Jopa kivut voivat helpottaa

Äänimaljarentoutuksiin tai -hoitoihin osallistuminen ei ole suositeltavaa sydämentahdistimen kanssa, sillä maljojen värähtely voi vaikuttaa sydämen sykkeeseen. Jos sinulla on akuutissa vaiheessa oleva hankala sairaus, kuten syöpä, suosittelen osallistumaan äänimaljahoitoihin vasta, kun vointi sen sallii. Raskaana olevia ei hoideta maljoilla ollenkaan, mutta äänimaljarentoutukseen ryhmässä olet tervetullut.

Jos äänimaljojen sopivuus sinulle mietityttää, kysy hoitavalta lääkäriltä tai laita minulle viestiä!

Feminine yin-jooga

Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa.

Harjoitukset vahvistavat ja lisäävät luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista.

Yin-jooga tukee ja edistää sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti.

Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan. Suorittamattomuus, itsetuntemuksen lisääntyminen ja kehon tukeminen mahdollisimman mukavasti asentoihin ovat tämän ihanan joogatunnin tärkeitä ohjenuoria

Feminine Yin-joogaan voidaan lisätä akupistepainantaa ja pieniä, hemmottelevia hoitoja joko ohjaajan tekemänä tai esimerkiksi ohjattuna pariharjoitteluna.

Shindo-rentoutusmenetelmä

Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka koostuu lempeistä venytyksistä ja hoitavista hengitys- ja rentousharjoituksista. Shindo rauhoittaa hermostoa, palauttaa ja voimaannuttaa. Se voi myös auttaa unettomuuden, stressin, kiireen tai kipujen ja sairauksien kanssa kamppailevia voimaan paremmin.  

Hengitys- ja rentousharjoitusten sekä lempeiden meridiaanivenytysten avulla opit tukemaan hyvinvointiasi ilman suorittamista ja pinnistelyä.


Shindo koostuu kuudesta perusvenytyksestä, joiden ohella tunneilla opetellaan kehoa avaavia, hoitavia ja tasapainottavia harjoituksia.


Shindo on lempeä vastaisku nykyajan kiirettä, suorittamista ja vaatimuksia vastaan - tule testaamaan tämä ihana laji ja hiljentämään tahtia, huokailemaan ja nauttimaan!

NaMuKe- naisten musakerho

Naisten musakerho alkaa Savo slowlla  Petosella!  Marras-joulukuussa otamme varaslähdön ja pääset tutustumaan kurssin intro-jaksolle. Haluatko laulaa, soittaa, iloita ja antaa musiikin viedä?  Tule yhteisiin hetkiin nauttimaan musiikin voimasta ja yhteisistä energioista! Et tarvitse laulutaitoa tai erityistä musikaalisuutta, pelkkä into ja mielenkiinto riittää.  Namukkeen kevätkausi alkaa tammikuussa, ja syksyn aikana tuumimme yhdessä aikataulua. Kokoontumiset joka toinen viikko tai useammin? Namuke-viikonloppuja? Kerro toiveesi!  

Namuke - naisten iloinen musakerho kutsuu sinut tutustumaan sunnuntaina 30.11. klo 12.15-13.15 Savo Slowlle. Hinta 10€. Namuke myös avajaisissa la 8.11. Katso lisää www.savoslow.com.  

Ilmoittautumiset https://www.varaaheti.fi/savoslow

Tuolijooga

Opettelemme erilaisia tuolilla tehtäviä harjoituksia, jotka sopivat senioreille, vaivaisille, heille joiden on vaikea mennä alustalle. Harjoitukset on valittu tuolijoogasta, shindosta, kehotietoisesta joogasta sekä rentoutus-ohjauksesta, ja niitä ohjaa kokemusasiantuntija-Tiina, joka odottelee itse polven ja lonkan tekonivelleikkausta.

Voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä lisääviin liikkeisiin tutustutaan rauhassa, omaa kehoa kuunnellen. Vaivat ja vammat otetaan harjoittelussa huomioon.

Teemme myös hermostoa ja mieltä rauhoittavia ja kehoa rentouttavia harjoituksia, jotka tuovat lisää läsnäoloa, rauhaa ja hyvää mieltä elämään.

Tule testaamaan tuolijooga - katso aikataulut sivulta https://www.tiinaulvi.com/tunnit-ja-tapahtumat ja ilmoittaudu mukaan https://www.varaaheti.fi/savoslow

Hoitavan äänen heimo

Kaipaatko jotain uutta ja syvästi hoitavaa?  Tule mukaan Hoitavan äänen heimoon!  Olen aivan hullaantunut hoitavan äänen vaikutuksista rentoutumiseen, palautumiseen, mielenrauhaan, tunteiden purkamiseen ja koko hyvinvointiin. Olen käynyt kolmen eri osaajan koulutuksissa ja poiminut sieltä toimivia juttuja Hoitavan äänen heimon ohjelmistoon.  

Ääni värähtelee kehossamme ja voi hoitaa kipukohtia, purkaa stressiä ja tunteita sekä tuoda mukanaan rennomman, rauhallisemman olotilan. Työpajakokeiluissa olemme päässeet myös yhteisen äänen alkulähteille - ja voin ihastuksesta huokaillen kertoa, että Hoitavan äänen heimon parasta antia tulee varmasti olemaan yhteisöllisyys, yhteinen energia ja porukan äänen lempeän parantava voima.  

Ei tarvitse osata laulaa, pysyä nuotissa tai osata yhtään mitään. Tämä on lempeää äänen tutkiskelua ja väylä syvempään itsetuntemukseen. Tärkeintä on pysähtyä tutkimaan, mitä ääni kertoo ja miltä se tuntuu kehossa. Muutamalla kurssikerralla saat kokea myös äänimalja- ja rumpurentoutuksia, mutta pääroolissa on oma ja yhteinen ääni ja sen lempeä voima.

Ilmoittaudu mukaan https://www.varaaheti.fi/savoslow

Meditaatio, rentoutusharjoitukset ja Yoga Nidra

Haluatko olla paremmin läsnä tässä hetkessä? Tulla toimeen hankalien tunteiden ja ajatusten kanssa? Rauhoittua, rentoutua, palautua arjen kiireestä?  

Ohjaamani meditaatio- ja rentoutusharjoitukset perustuvat sallivaan kehon kuunteluun. Opit ohjatusti kierrättämään huomiota ja tietoisuutta kehossasi pinnistelemättä ja kaiken sallien. Ei tarvitse osata hiljentää mieltä. Riittää, että annat ohjauksen auttaa sinua lepäämään tässä hetkessä, kehossasi, hyvissä energioissa.  

Nämä harjoitukset antavat sinulle juuri sen, mitä tässä hetkessä tarvitset. Joskus se on uneen vaipuminen, joskus stressin lievittyminen, välillä saat harjoituksista virtaa ja voimaa tai pienen lepohetken päivääsi. Ehkä haluat varata joka päivä vartin verran aikaa näille ihanuuksille ja samalla keventää kuormitusta ja kiirettä?

Hormoneja tasapainottava jooga

 Opetan kursseillani harjoituksia, jotka ovat saaneet vaikutteita hormonijoogasta, josta voi olla apua sekä mielialan että kehon tasapainottamiseen. Liikkeet aktivoivat ja hoitavat erityisesti lantion aluetta ja yhdistettynä hengitykseen vaikuttavat aineenvaihduntaan, verenkiertoon, nestekiertoon ja hormonitoimintaan.

Eri joogamuodoista on poimittu toimivia, energiaa herättäviä ja virkistäviä liikkeitä, ja voit muokata niistä itsellesi sopivampia tukemalla tyynyillä tai vilteillä sekä tekemällä liikkeet vain osittain, jos sinulla on vaivoja tai rajoitteita. Näistä liikkeistä tulee hyvä mieli ja ihana tunne kehoon!

Katso Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennus täältä!

Hengitysharjoitukset

Kursseillani opit todella toimivia, mutta helposti omaksuttavia hengitysharjoituksia, jotka todellakin muuttavat olotilaasi.

Virkistäviä ja energisoivia hengitysharjoituksia yhdistetään erityisesti hormonijoogan harjoituksiin. Opimme myös viilentävän Sitali-hengityksen.

Rauhoittavat hengitysharjoitukset auttavat univaikeuksissa, stressissä ja levottomuudessa.

Hengityksen rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on merkittävä, ja siksi opettelemme erilaisia tapoja tuoda hengityksen tarkkailua osaksi arkea.  Voit poimia juuri sinulle sopivia harjoituksia ja huomata, miten saat uutta levollisuutta ja terveyttä elämään!