Äänimaljarentoutus ja sointukylpy

Äänimaljat hoitavat värähtelyllään sekä kehoa että mieltä. Äänimaljojen värähtely saa kehomme nesteet värähtelemään palauttavasti ja rentouttavasti.

Äänimaljat vaikuttavat monella eri tasolla: kehon lisäksi myös aivoaallot laskeutuvat unen ja valveen rajamaille, tilaan, jossa alkaa syvä palautuminen ja rentoutuminen. Äänimaljarentoutuksen on tutkittu vastaavan kolminkertaista määrää syvää unta.

Äänimaljarentoutuksen mahdollisia vaikutuksia:
- Tehostaa verenkiertoa ja nestekiertoa
- Verenpaine laskee
- Sydämensyke rauhoittuu
- Lihakset rentoutuvat
- Stressihormonitasot laskevat
- Hermosto rauhoittuu
 - Hengitys syvenee
- Unenlaatu paranee
- Levollisuus ja tasapaino lisääntyvät
- Energiatasot ja virkeys paranevat
- Jopa kivut voivat helpottaa

Äänimaljarentoutuksiin tai -hoitoihin osallistuminen ei ole suositeltavaa sydämentahdistimen kanssa, sillä maljojen värähtely voi vaikuttaa sydämen sykkeeseen. Jos sinulla on akuutissa vaiheessa oleva hankala sairaus, kuten syöpä, suosittelen osallistumaan äänimaljahoitoihin vasta, kun vointi sen sallii. Raskaana olevia ei hoideta maljoilla ollenkaan, mutta äänimaljarentoutukseen ryhmässä olet tervetullut.

Jos äänimaljojen sopivuus sinulle mietityttää, kysy hoitavalta lääkäriltä tai laita minulle viestiä!

Feminine yin-jooga

Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa.

Harjoitukset vahvistavat ja lisäävät luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista.

Yin-jooga tukee ja edistää sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti.

Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan. Suorittamattomuus, itsetuntemuksen lisääntyminen ja kehon tukeminen mahdollisimman mukavasti asentoihin ovat tämän ihanan joogatunnin tärkeitä ohjenuoria

Feminine Yin-joogaan voidaan lisätä akupistepainantaa ja pieniä, hemmottelevia hoitoja joko ohjaajan tekemänä tai esimerkiksi ohjattuna pariharjoitteluna.

Shindo-rentoutusmenetelmä

Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka koostuu lempeistä venytyksistä ja hoitavista hengitys- ja rentousharjoituksista. Shindo rauhoittaa hermostoa, palauttaa ja voimaannuttaa. Se voi myös auttaa unettomuuden, stressin, kiireen tai kipujen ja sairauksien kanssa kamppailevia voimaan paremmin.  

Hengitys- ja rentousharjoitusten sekä lempeiden meridiaanivenytysten avulla opit tukemaan hyvinvointiasi ilman suorittamista ja pinnistelyä.

Shindo on lempeä vastaisku nykyajan kiirettä, suorittamista ja vaatimuksia vastaan!

Meditaatio, rentoutusharjoitukset ja Yoga Nidra

Haluatko olla paremmin läsnä tässä hetkessä? Tulla toimeen hankalien tunteiden ja ajatusten kanssa? Rauhoittua, rentoutua, palautua arjen kiireestä?  

Ohjaamani meditaatio- ja rentoutusharjoitukset perustuvat sallivaan kehon kuunteluun. Opit ohjatusti kierrättämään huomiota ja tietoisuutta kehossasi pinnistelemättä ja kaiken sallien. Ei tarvitse osata hiljentää mieltä. Riittää, että annat ohjauksen auttaa sinua lepäämään tässä hetkessä, kehossasi, hyvissä energioissa.  

Nämä harjoitukset antavat sinulle juuri sen, mitä tässä hetkessä tarvitset. Joskus se on uneen vaipuminen, joskus stressin lievittyminen, välillä saat harjoituksista virtaa ja voimaa tai pienen lepohetken päivääsi. Ehkä haluat varata joka päivä vartin verran aikaa näille ihanuuksille ja samalla keventää kuormitusta ja kiirettä?

Hormoneja tasapainottava jooga

 Opetan kursseillani harjoituksia, jotka ovat saaneet vaikutteita hormonijoogasta, josta voi olla apua sekä mielialan että kehon tasapainottamiseen. Liikkeet aktivoivat ja hoitavat erityisesti lantion aluetta ja yhdistettynä hengitykseen vaikuttavat aineenvaihduntaan, verenkiertoon, nestekiertoon ja hormonitoimintaan.

Eri joogamuodoista on poimittu toimivia, energiaa herättäviä ja virkistäviä liikkeitä, ja voit muokata niistä itsellesi sopivampia tukemalla tyynyillä tai vilteillä sekä tekemällä liikkeet vain osittain, jos sinulla on vaivoja tai rajoitteita. Näistä liikkeistä tulee hyvä mieli ja ihana tunne kehoon!

Katso Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennus täältä!

Hengitysharjoitukset

Kursseillani opit todella toimivia, mutta helposti omaksuttavia hengitysharjoituksia, jotka todellakin muuttavat olotilaasi.

Virkistäviä ja energisoivia hengitysharjoituksia yhdistetään erityisesti hormonijoogan harjoituksiin. Opimme myös viilentävän Sitali-hengityksen.

Rauhoittavat hengitysharjoitukset auttavat univaikeuksissa, stressissä ja levottomuudessa.

Hengityksen rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on merkittävä, ja siksi opettelemme erilaisia tapoja tuoda hengityksen tarkkailua osaksi arkea.  Voit poimia juuri sinulle sopivia harjoituksia ja huomata, miten saat uutta levollisuutta ja terveyttä elämään!