Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennus

Lempeää hoitoa keholle, tasapainotusta hormoneille ja rauhaa mielelle!

Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennus on juuri sinulle, joka kaipaat elämääsi lisää iloa, rentoutta ja mielenrauhaa!

Naisen elämän hormonikeinulauta saattaa keikauttaa elämäsi ylösalaisin ja kaipaat lääkkeetöntä apua esimerkiksi vaihdevuosien mielialahaasteisiin, kuumiin aaltoihin, nivelkipuihin, unettomuuteen tai uupumukseen.  

Olet saattanut etsiä juuri sinulle sopivaa itsehoitomuotoa, mutta sinulla ei välttämättä ole aikaa tai voimia mennä mukaan ryhmäliikuntaan tai kuntosalille. Saatat kärsiä vaivoista ja vammoista, mutta haluat tehdä itsellesi hyvää sopivan vaivattomasti kotoa käsin ja itseäsi kuunnellen. Tämä kurssi on juuri sinua varten!  

Valmennuksessa voit hoitaa kehoasi virkistävällä liikkeellä ja lempeillä venytyksillä, joiden kautta saat

"Voimaa haastaviin hetkiin,
vireyttä ja energiaa arkeen,
rentoutumista ja palautumista &
rauhaa mielelle ja hermostolle"

Harjoitukset tasapainottavat hormoneja, voitelevat niveliä sekä hoitavat lantionseutua ja rintakehää - ja vain 15-20 minuuttia kerrallaan riittää! Lempeiden kehollisten harjoitusten myötä myös mieli ja hermosto rauhoittuu kuin itsestään. Viilentävä hengitys kuumiin aaltoihin, akupistepainanta helpottamaaan kipuja ja hoitamaan kehoa, syvästi rentouttavat meditaatiot -  saat laajan ja monipuolisen työkalupakin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin! Löydät valmennusmateriaaleista myös eväitä henkiseen kasvuun, itsetuntemukseen ja omannäköisen elämän luomiseen tässä elämän taitekohdassa.

Voit osallistua myös kipujen ja haasteiden kanssa, sillä liikkeitä voidaan varioida sinulle sopivammaksi ja tukea kehoa esimerkiksi tyynyillä ja vilteillä. Harjoitusten avainsanoja ovatkin lempeys, vaivattomuus ja itsetuntemuksen kasvaminen, ja löydät valmennuksesta sekä virkistäviä että rentouttavia harjoituksia.

Saat kymmeniä videoita ja kirjallista materiaalia, joihin sinulla on pysyvä käyttöoikeus.  
Tule mukaan hoitavalle matkalle, ja laita oma hyvinvointisi ykkössijalle elämässäsi!

Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennuksen teemoja:
* Kehollinen hyvinvointi ja kehon ja mielen yhteys
* Hermoston rauhoittuminen ja kehon rentoutuminen
* Itselleen sopivien harjoitusten löytyminen ja juurtuminen osaksi
   arkea - vähemmän on enemmän ja säännöllisyys alkaa muuttaa
   elämää!
* Vaivojen, kipujen, tunteiden ja vastoinkäymisten kanssa
   pärjääminen
* Ilon, rauhan ja tyytyväisyyden löytyminen elämään
* Itsetuntemus ja omannäköinen elämä
* Elämäntarinat, uskomukset ja esteet onnellisemman elämän
   tiellä - ja miten niitä voidaan purkaa

Valmennuksen lempeiden harjoitusten myötä saatat huomata muutoksia lantionhallinnassa, aineenvaihdunnassa, hormonitoiminnassa, nestekierrossa, stressinsietokyvyssä sekä unen laadussa. Liikkeet ja palauttavat venytykset myös hoitavat hermostoa, sekä rauhoittaen että antaen sopivasti kierroksia alueille ja kehon osille, jotka sitä kaipaavat.

Venytyksiin on valittu palasia hormonijoogasta, kuntouttavasta, kehotietoisesta joogasta, Shindo-rentoutusmenetelmästä sekä Feminine Yin-joogasta. Opit myös kuumia aaltoja ja ärtyneisyyttä hoitavan viilentävän hengityksen ja tasapainottavia hengitysharjoituksia. Saat itämaisen hoitoperinteen vinkkejä hormonitasapainoon akupainannasta, hoidoista ja ravinnosta. Näiden lisäksi meditaatio, rentoutusharjoitukset ja hoitavien soitinten värähtely tulevat tutuksi tällä kurssilla.

Valmennuksen kirjallinen materiaali johdattelee sinua kohti itsetuntemusta ja omannäköistä elämää. Kuulet lisää tunne- ja tietoisuustaidoista, rajoittavista uskomuksista sekä alitajuisista stressireaktioista.  Voit poimia intuitiivisesti juuri sinulle sopivia sisältöjä valmennuksen monipuolisista materiaaleista!

Hormoniharjoitukset  tasapainottavat kehoa ja mieltä ja laittavat energian virtaamaan! Kurssin aktivoivia hormoniharjoituksia on hyvä tehdä säännöllisesti, ja videot ovatkin sopivan lyhyitä ja hyvää tekeviä, jotta ne on helppo ottaa arkeen mukaan.
Pyrimme toistamaan samantyylisiä liikkeitä, jotta niistä tulee helpompia toteuttaa jopa ilman videon ohjetta ja ohjelmasta tulee rutiininomainen osa arkeasi. Lisäksi toiston kautta opimme kiinnittämään huomiota kehossa ja mielessä tapahtuviin muutoksiin.

Myös hermosto ja mieli rauhoittuvat tuttujen ja yksinkertaisten harjoitusten toistuessa.
 
Hormoniharjoitusten lisäksi voit valita ohjelmaasi palauttavia harjoituksia, joiden lempeät venytykset hoitavat lihasten ja faskiakalvojen lisäksi myös pehmytkudoksia, jänteitä ja niveliä ja aloittavat hermoston palauttamisen arjen kiireistä ja vaatimuksista. Voit opetella purkamaan kehollisesti myös alitajuisia taistele-pakene-jähmety-stressireaktioita, jotka vaikuttavat ajatuksiisi ja elämänasenteeseesi.  Juuri palautuminen ja rentoutuminen ovat avainasemassa myös hormonien tasapainottamisessa.

Kurssin materiaaleista löydät myös nautinnollisia, naisille suunnattuja Feminine yin-joogatunteja. Syvästi rentouttava Shindo-rentoutusmenetelmä tulee tutuksi seisaaltaan tehtävien välipalojen, lempeiden puolituntisten ja hoitavien pidempien rentoutusvideoiden kautta. Voit rauhoittaa hermostoa myös Sointukylvyn ja äänimaljarentoutuksen avulla

Meditaatiot ja rentoutusharjoitukset rauhoittavat hermostoa, parantavat unta ja lisäävät itsetuntemusta. Meditaatiot ja rentoutusharjoitukset sopivat hyvin esimerkiksi iltaan juuri ennen nukahtamista, tai aina kun tarvitset rauhoittumista ja kierrosten laskemista.

 Kurssilla saat vinkkejä erilaisiin hengitys- ja läsnäoloharjoituksiin tavalla, joka on helppo ottaa osaksi arkea. Viilentävä hengitys kuumiin aaltoihin ja ärtymykseen, rauhoittavat hengitysharjoitukset ja kehoskannaukset, unta houkuttelevat ja hermostoa rauhoittavat meditaatiot kuuluvat kaikki kurssin harjoituksiin!


Jos sinua kiinnostaa itämaisen hoitoperinteen vinkit elämäntapoihin ja ravitsemukseen, saat siihenkin materiaalia. Feminine yin-joogaan kuuluvat akupistepainannat tulevat sinulle tutuksi, kun voit opetella muutamia tärkeimpiä akupainantapisteitä itsehoitoa varten videoiden ohjaamana.

Kirjallinen materiaali johdattelee itsetuntemukseen ja omannäköiseen elämään. Valmennuksessa tutkitaan elettyä elämää ja opittuja uskomuksia, jotka voivat olla esteenä onnellisemmalle, omannäköiselle elämälle. Kuulet lisää alitajuisista stressireaktioista, uskomuksista ja tunteista, joita opettelemme myös purkamaan kehollisten harjoitusten ja tietoisuustyön avulla. Voit käyttää valmennuksen päiväkirjapohjia ja ohjaavia kysymyksiä apunasi tällä matkalla.

Kun opit ottamaan aikaa itsellesi ja löydät sinulle sopivia läsnäolo- ja tietoisuusharjoituksia, kuulet paremmin omat toiveesi, tarpeesi ja rajasi. Elämä alkaa muuttua, kun puramme toimimattomia rakenteita ja luovumme kaikesta siitä, joka ei enää palvele hyvinvointiamme. Valmennus johdattaa meidät kohti kehon ja mielen tasapainoa ja iloisempaa, nautinnollisempaa elämää!


Valmennuksen ohjaa Tiina
Jooga- ja rentoutusohjaaja ja -kouluttaja

Tiina Ulvi, KM, luokan- ja musiikinopettaja ja terveystiedon aineopettaja, on kokenut rentoutusohjaaja, jonka sydän sykkii ihmisten hyvinvoinnille: omien tarpeiden kuuntelemisen, levon ja rauhoittumisen tärkeyden tunnistamiselle sekä hengähdyshetkille arjessa.

Voimaa ja vireyttä -kurssi sai alkunsa omasta mielenkiinnosta hormonaalisia epätasapainotiloja ja kipuja helpottavia liikkeitä ja menetelmiä kohtaan.

Tiinan osaamisalueisiin kuuluvat Jomon-Shindo-rentoutusvenyttely, Feminine Yin-jooga, kehotietoinen jooga, äänimaljarentoutus-, tunne-, tietoisuus- ja meditaatio-ohjaus sekä Halipysäkki-perherentoutusmenetelmä.

Hän on ohjannut erilaisia rentoutuskursseja kansalaisopistolla ja yksityisesti vuodesta 2015. Tiinan kursseilta ja koulutuksista löydät itsellesi sopivia keinoja rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä esimerkiksi stressin, kiireen, unettomuuden tai kipujen keskellä.

Tiesitkö, että rentoutus- ja meditaatioharjoitukset, lempeät venytykset ja tunne- ja tietoisuustaidot voivat…
* Auttaa sietämään vastoinkäymisiä, haasteita ja kipua
* Helpottaa nukahtamista ja vähentää heräilyä
* Vahvistaa jaksamisen tunnetta ja parantaa pinnaa
* Parantaa stressinsieto- ja keskittymiskykyä
* Rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa lihaksia
* Nostaa mielialaa ja tuoda tyytyväisyyden tunteita haasteista ja kivuista huolimatta

Valmennuksen sisältö

Ilmoittaudu mukaan tästä!
Saat ilmoittautumisen jälkeen vahvistusviestin ja pääset tutustumaan materiaaleihin, jotka jäävät pysyvästi käyttöösi.  

Voimaa ja vireyttä vaihdevuosiin-valmennus

€24.90

  • Lempeää hoitoa keholle, tasapainotusta hormoneille ja rauhaa mielelle!

Osta tästä!

© 2025 tiinaulvi