-
Lempeät venytykset
16 Lessons-
AloitaOsion ohje
-
AloitaBon-seisontasarja
-
AloitaRavistele itsesi rennoksi
-
AloitaNaputtelu-läpsyttely-välipala
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 1: perusvenytyksiä ja rauhoittava kylkiasento-loppurentoutus
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 2: Polvi-istunta ja kolme lempeää meridaanivenytystä
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 3: Hyvinvointia hartioille, rintakehälle ja lantiolle
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 4: Palaudu pötkötellen!
-
AloitaPalauttava venyttelytunti
-
AloitaHoitoa lantiolle ja rintakehälle
-
AloitaFeminine Yin-jooga ja Sointukylpy
-
AloitaLempeät venytykset-tunti
-
AloitaLempeä Shindotunti
-
AloitaShindo- perusvenytyksiä ja kiertoliikettä selälle ja rintakehälle
-
AloitaRauhoittavia harjoituksia
-
AloitaShindo-kirjalliset ohjeet
-
-
Meditaatiot ja rentoutusharjoitukset
13 Lessons-
AloitaOsion ohje
-
AloitaJännitä-rentouta-harjoitus
-
AloitaEnergianpuhdistus ja meditaatio
-
AloitaMielenrauhaa ja rentoutta
-
AloitaRakastavan ystävällisyyden meditaatio
-
AloitaRentouttava lepohetki
-
AloitaChakrameditaatio musiikilla
-
AloitaMielikuvameditaatio
-
Aloita3*3-hengitysharjoitus
-
AloitaYoga Nidra & sointukylpy
-
AloitaSalliva kipumeditaatio
-
AloitaPäästän irti-meditaatio
-
AloitaMielenpuhdistus-meditaatio
-
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle-verkkokurssi
Lempeitä venytyksiä, rentoutusharjoituksia ja meditaatioita
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle -verkkokurssi sisältää yli 30 videota, joiden avulla voit nautiskella rauhallisesta mielestä ja rennommasta kehosta oman kotisi rauhassa!
Tältä tykätyltä verkkokurssilta löydät
* Lempeitä venytyksiä palauttamaan kehoa ja rauhoittamaan hermostoa
* Meditaatioita ja läsnäoloharjoituksia rauhoittamaan mieltä ja tuomaan sinut tähän hetkeen
* Äänimaljojen hoitavaa värähtelyä parantamaan unta ja palautumista
* Tunne- ja läsnäolotaitoja tuomaan elämään lisää iloa ja tyytyväisyyttä
Materiaalit jäävät pysyvästi käyttöösi, joten voit käydä niitä läpi rauhallisesti ja omia lemppareita toistaen.
Rentoutus- ja meditaatioharjoitukset & lempeät venytykset auttavat sinua jaksamaan ja palautumaan paremmin sekä sietämään vastoinkäymisiä, kiirettä ja stressiä. Säännölliset rentoutushetket helpottavat nukahtamista ja vähentävät heräilyä. Samalla kun hermosto rauhoittuu ja lihakset rentoutuvat, paranee myös stressinsieto- ja keskittymiskyky ja pitenee pinna.
Kehon rentoutuminen on avain rauhalliseen mieleen ja onnellisempaan elämään.
Tervetuloa mielenrauha, levollisuus ja rentouden tunne!
Nykyajan kiireessä ja stressissä on tärkeää järjestää aikaa rentoutumiselle, rauhoittumiselle ja palautumiselle
Kun meillä on haasteita, stressiä tai kipua, aktivoituu autonomisen hermoston sympaattinen osa ja kehon valmiustila toimia stressaavassa tilanteessa kasvaa. Tämä tuntuu kehossa lihasten jännittymisenä, sykkeen nopeutumisena, hengitysrytmin muutoksina ja alitajuisina stressireaktioina. Voimme oppia purkamaan näitä stressireaktioita kehollisesti ja vaikuttaa samalla mielialaan, jaksamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kun rentoudumme, aktivoituu autonomisen hermoston parasympaattinen osa, joka vastaa levosta ja palautumisesta: syke ja hengityksen rytmi hidastuvat, lihakset rentoutuvat, ruuansulatus tehostuu. Kroonisessa kivussa, stressissä tai epätasapainotilassa keskushermoston "hälytysjärjestelmä" on usein yliaktiivinen ja rentoutusmenetelmillä, meditaatioilla ja lempeillä, levollisilla venytyksillä voidaan rauhoittaa hermostoa ja mieltä sekä rentouttaa kehoa.
Tule mukaan kokemaan lempeiden harjoitusten taika, ja huomaa miten elämääsi tulee enemmän levollisuutta, läsnäoloa ja hyvää mieltä!
Kurssin sisältö
Ilmoittaudu mukaan tästä
ja saat vahvistusviestissä kirjautumisohjeet!
Materiaalit jäävät pysyvästi käyttöösi.
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle-kurssi
€24.90
-
Lempeitä venytyksiä, rentoutusharjoituksia, meditaatioita ja äänimaljarentoutuksia - tervetuloa mielenrauha ja rentous!
Kurssin ohjaaja Tiina Ulvi,
KM, luokan- ja musiikinopettaja ja terveystiedon aineopettaja,
on kokenut rentoutusohjaaja, jonka sydän sykkii ihmisten hyvinvoinnille: omien tarpeiden kuuntelemisen, levon ja rauhoittumisen tärkeyden tunnistamiselle sekä hengähdyshetkille arjessa.
Tiinan osaamisalueisiin kuuluvat Jomon-Shindo-rentoutusvenyttely, Feminine Yin-jooga, kehotietoinen jooga, äänimaljarentoutus-, tunne-, tietoisuus- ja meditaatio-ohjaus sekä Halipysäkki-perherentoutusmenetelmä.
Hän on ohjannut erilaisia rentoutuskursseja kansalaisopistolla ja yksityisesti vuodesta 2015.
Tiinan kursseilta ja koulutuksista löydät itsellesi sopivia keinoja rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä esimerkiksi stressin, kiireen, unettomuuden tai kipujen keskellä.
Ohjaajana Tiina on lämminhenkinen, lempeä ja ymmärtäväinen, ja nauttii itsekin rentoutustuntien suomasta levosta ja suorittamattomuudesta.
Tiinalle voit laittaa viestiä info@tiinaulvi.com
