Tunne- ja tietoisuustaitoja voi harjoitella

Tiina Ulvi Tekijä

Entä jos avain kaikkeen onkin jo meissä itsessämme? Jos emme tarvitse erilaisia menetelmiä voidaksemme hyvin, vain aikaa itseemme tutustumiseen?

Tunne- ja tietoisuustaitoja voi harjoitella - uusinta syksyltä 2018

Tunnetaidoista on puhuttu mediassa ensimmäistä kertaa vasta ihan lähivuosina. Tunnetaito-ohjaajat, useat oppaat, kirjat ja testit pyrkivät kaikki antamaan meille työkaluja tunteiden tunnistamiseen, sietämiseen ja säätelyyn. Monessa yhteydessä törmään tunteiden tunnistamisen merkitykseen itsensä tuntemiselle, aidolle, hyvää tekevälle itsetuntemukselle. 

On TRE:tä, EFT:tä , NLP:tä, mindfulnessia ja meditaatioita. On tunnetaitoja lapsille ja traumaperäisistä häiriöistä kärsiville. 

Kimmo Takasen Tunne lukkosi-kirja ja artikkelit ovat antaneet kiinnostavaa tietoa tavoista, joilla toimin, jotta en tuntisi tunteitani. Eevi Minkkisen sivuilta löydät kivan tunnelukkotestin, jonka avulla saat tietää akilleenkantapääsi eli ne tunnelukot, jotka estävät sinua elämästä omannäköistä elämääsi.

Eli onhan näitä, lähteitä ja vinkkejä.

Tähänastisen elämäni vaikuttavin kohtaaminen on ollut Tietoisuusakatemian Johannaan tutustuminen. Tarvitsin apua leikkauksesta toipumiseen vuonna 2015, kun mikään hoitokeino ei auttanut ja kivut olivat kovat.

Alkutaival on oma luku sinänsä, ja kerron siitä tarkemmin toisella kertaa, mutta sen verran vaikuttavaa tietoa ja taitoa Johannalla on, että hänen opastuksensa avulla olen aidosti ja syvästi päässyt tutustumaan omiin tunteisiini ja kehoni kantamiin kokemuksiin. 

Olen alkanut ymmärtää, että mieli, josta olen ollut kovin ylpeä, osaa kyllä selittää ja analysoida ihan kaiken minulle tapahtuneen, mutta se toimii niin tehokkaasti, että se peittää alleen kehon ja tunteiden viestit. Ja juuri niitä olen varastoinut koko elämäni. Surut, vihat, pettymykset, häpeät ja pelot. Kaikki ne hyvin piilotettuna kehooni. Olen aina ollut hirmuisen hyvä räyhäämään ja itkemään, mutta samalla olen unohtanut todella TUNTEA vihan ja surun tunteita. Ja mikä niiden todellinen viesti minulle on.

Miten se sitten tapahtuu? Kurkkaa Tietoisuusakatemian Youtube-kanavalle ja valitse sinua kutsuva video. Tämän videon avulla pääset tunnustelemaan vihan tunnetta, jota pyrimme aika pitkälle yleensä välttelemään. Tällä videolla saat kolme vinkkiä tunteiden tunnistamiseen ja tuntemiseen. Olen itse aivan innoissani näistä pienistä aikalisistä arjen kiireen keskelle, joiden aikana saan kuunnella kehoani ja tuntemuksiani arvottamatta ja sallien. Vähän niin kuin Shindossakin ;) 

Itselläni näissä harjoituksissa nousee lähes aina pintaan erilaisia jännityksiä kehossa, joihin huomiota kiinnittämällä purkautuu jotain kehosta itkun, huokailun tai ääntelyn kautta. Hyvin hämmentävää, mutta luonnollista ja toimivaa. Entä jos avain kaikkeen onkin jo meissä itsessämme? Jos emme tarvitse erilaisia ohjelmia ja menetelmiä voidaksemme hyvin, vain aikaa ja keskittymistä kehomme viesteihin ja tunteisiin? Itselläni harjoituksen jälkeen on aina puhdistunut ja levännyt olo, ja teen sitä aina, kun tunnen, että kierrokset kasvavat ja pää täyttyy ajatuksista ja kiireistä. Kokeile ja kerro miltä se sinusta tuntuu!

Juuri nyt joulun tienoilla on kiva käpertyä kodin lämpöön.Aikaa rentoutumiselle on hyvä järjestää. Rauhallisia ja tunteita avaavia hetkiä itsesi kanssa!