Lempeä shindo rauhoittaa mielen
Tiina Ulvi 
Shindo on kehollista meditaatiota, itsemyötätuntoa, omien rajojen tunnistamista ja ennen kaikkea rauhoittumista läsnäololle.
Yksinkertaista, mutta niin vaikuttavaa - Shindo
Tykkään shindosta erityisesti siksi, että se sopii lähes kaikille. Se on riittävän yksinkertaista, jotta sitä osaa tehdä aika nopeasti ilman ohjeisiin tuijottelua, mutta tarpeeksi vaativaa, jotta keho ja mieli harjoittelusta hyötyvät. Shindo on kuin kehollista meditaatiota, itsemyötätuntoa, omien rajojen tunnistamista ja ennen kaikkea rauhoittumista läsnäololle.
Kaikista ihaninta shindon ohjaamisessa on se, että olen itsekin jokaisen kurssin jälkeen kuin uudesti syntynyt. Rauhalliset venytykset, huolien ja murheiden puuskauttelu näkyväksi uloshengityksellä ja meditaation tuoma kevyen raskas olotila hoitavat myös minua ohjaajana syvästi. Ryhmässä vallitsee lempeä rauha, suorittamattomuus ja läsnäolo hetkessä.
Shindo on niin simppeliä, että se koukuttaa. Siinä ei tarvitse jatkuvasti oppia uusia temppuja - vain asettua kuuntelemaan, mitä keho kertoo tänään. Tukemaan asennot hyvin tyynyillä ja vilteillä, tekemään olonsa mahdollisimman nautinnolliseksi. Shindo opettaa suorittajan relaamaan.
Kuvassa nestekiertoa tasapainottava (munuainen ja virtsarakko) ja huolestuneisuutta purkava venytys, jota voit kokeilla helposti. Muista täsmätä asento juuri sinulle sopivaksi ja mukavaksi tyynyillä tai vilteillä, ja pienikin nyökkäys riittää. Jos vatsa ahdistaa tai niskalle ja selälle tulee liian kova venytys, ota syliin tyynyjä halattavaksi.
Jos venyt helposti, voit jopa tavoittaa varpaat, mutta muista pitää kevyesti kädet ristikkäin kyynärvarsien kohdalta. Tunnustele kehon kireyksiä, hengittele, ole läsnä tässä hetkessä. Kokeile 4-5 kertaa tehostettua hengitystä: nenän kautta rennosti sisään, suun kautta huokaisten ulos.
Kun olet valmis, tulethan hyvin rauhallisesti ylös pitkän sisäänhengityksen saattelemana.
Minulla virisi mukavan rentouttava ajatus shindosta alkuvuoteen. Tämä menetelmä sulattaa sydämen ja tekee kehon ja mielen onnelliseksi. Pian lisää!
Categories: : Läsnäolo, Rentoutuminen, Shindo