-
Lempeät venytykset
10 Lessons-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 1
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 2
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 3
-
AloitaPuolituntinen Shindoa Tiinan kanssa osa 4
-
AloitaPalauttava venyttelytunti
-
AloitaHoitoa lantiolle ja rintakehälle
-
AloitaFeminine Yin & sointukylpy
-
AloitaLempeät venytykset 50min
-
AloitaLempeä Shindotunti 70min
-
AloitaShindo- perusvenytyksiä ja kiertoliikettä selälle ja rintakehälle
-
-
Meditaatiot ja rentoutusharjoitukset
11 Lessons-
AloitaMielenrauhaa ja rentoutta
-
AloitaJännitä-rentouta-harjoitus
-
AloitaEnergianpuhdistus & meditaatio
-
AloitaRakastavan ystävällisyyden meditaatio
-
AloitaRentouttava lepohetki
-
AloitaChakrameditaatio musiikilla
-
AloitaMielikuvameditaatio
-
Aloita3x3-hengitysharjoitus
-
AloitaYoga Nidra & sointukylpy
-
AloitaSalliva kipumeditaatio
-
AloitaPäästän irti-meditaatio
-
-
Uutta iloa elämään-minikurssin materiaalit
10 Lessons-
AloitaTapaamisen nauhoite
-
AloitaRavistele itsesi rennoksi
-
AloitaPalauttava Bon-seisontasarja
-
AloitaIHANA hengitysharjoitus
-
AloitaPäästän irti-meditaatio
-
AloitaTunteet ja stressireaktiot kehossa
-
AloitaMikä pitää minut kiireisenä?
-
AloitaMielenpuhdistus-meditaatio
-
AloitaRauhoittavia harjoituksia
-
AloitaKehollinen rentoutusharjoitus naputellen ja läpsytellen
-
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle
Lempeitä venytyksiä, rentoutusharjoituksia ja meditaatioita
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle -verkkokurssi sisältää yli 30 videota, joiden avulla voit nautiskella rauhallisesta mielestä ja rennommasta kehosta oman kotisi rauhassa - vain 39 €:lla!
Ota yhteyttä Tiinaan tiinanjoogat@gmail.com!
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle -verkkokurssi sisältää yli 30 videota, joiden avulla voit nautiskella rauhallisesta mielestä ja rennommasta kehosta oman kotisi rauhassa - vain 39 €:lla!
Ota yhteyttä Tiinaan tiinanjoogat@gmail.com!
Ota yhteyttä Tiinaan tiinanjoogat@gmail.com!
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle-kurssilta löydät:
Useita eri mittaisia rentoutus- ja meditaatioharjoituksia,
jotka rauhoittavat mieltä ja tuovat sinut läsnäolevaksi juuri tähän hetkeen. Nämä harjoitukset voivat parantaa unta, helpottaa stressin ja kiireen keskellä sekä rauhoittaa kierroksia. Kun keho rentoutuuu lempeiden venytyksien tai rentoutusharjoitusten kautta, samalla mieli rauhoittuu kuin itsestään. Ihana olotila ei vaadi pitkiä harjoitussessioita, vaan jopa 10-15 minuuttia riittää!
Kymmeniä erilaisia rentoutusvenyttelytunteja:
* Feminine Yin-jooga 50min: naisille suunnattu lantiota ja rintakehää hoitava rentouttava joogatunti, jonka lopussa ihana sointukylpy.
* Kaksi lempeää Shindo-venyttelytuntia 60-70 min: koe shindon lempeä taika! Rentouttavia meridiaanivenytyksiä, jotka rauhoittavat hermostoa ja hellivät kehoa. Palautumista, levollisuutta, rauhoittumista ja rentoutumista!
* Kehotietoinen, lempeä jooga 55 min, joka avaa kehoa ja lisää lempeästi liikkuvuutta ja tasapainoa
* Ihania itsehoidollisia rentoutusvenyttelyvideoita, joka on helppo ottaa osaksi arkea ja tehdä vaikkapa juuri ennen nukkumaan menoa. Palauttavia puolituntisia ja vartin pikarentoutuksia arkeen!
Hoitavaa äänimaailmaa:
Sointukylpy-video: mukana äänimaljojen lisäksi koshi-kellot, sadeputki, shamaanirumpu sekä kielirumpu
Äänimaljarentoutus-video
Nämä videot on äänitetty ja käsitelty laadukkaasti, jotta voit kokea hoitavien soitinten värähtelyn mukavasti ja turvallisesti vaikkapa kuulokkeiden kautta.
Lisäksi kurssille on lisätty kaikki lokakuussa pidetyn Uutta iloa elämään-minikurssin materiaalit!
Miksi kannattaa järjestää itselleen rentoutumisen, rauhoittumisen ja palautumisen hetkiä?
Kun meillä on haasteita, stressiä tai kipua, aktivoituu autonomisen hermoston sympaattinen osa ja kehon valmiustila toimia stressaavassa tilanteessa kasvaa. Tämä tuntuu kehossa lihasten jännittymisenä, sykkeen nopeutumisena, hengitysrytmin muutoksina ja alitajuisina stressireaktioina. Voimme oppia purkamaan näitä stressireaktioita kehollisesti ja vaikuttaa samalla mielialaan, jaksamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kun rentoudumme, aktivoituu autonomisen hermoston parasympaattinen osa, joka vastaa levosta ja palautumisesta: syke ja hengityksen rytmi hidastuvat, lihakset rentoutuvat, ruuansulatus tehostuu. Kroonisessa kivussa, stressissä tai epätasapainotilassa keskushermoston "hälytysjärjestelmä" on usein yliaktiivinen ja rentoutusmenetelmillä, meditaatioilla ja lempeillä, levollisilla venytyksillä voidaan rauhoittaa hermostoa ja mieltä sekä rentouttaa kehoa.
Kun rentoudumme, aktivoituu autonomisen hermoston parasympaattinen osa, joka vastaa levosta ja palautumisesta: syke ja hengityksen rytmi hidastuvat, lihakset rentoutuvat, ruuansulatus tehostuu. Kroonisessa kivussa, stressissä tai epätasapainotilassa keskushermoston "hälytysjärjestelmä" on usein yliaktiivinen ja rentoutusmenetelmillä, meditaatioilla ja lempeillä, levollisilla venytyksillä voidaan rauhoittaa hermostoa ja mieltä sekä rentouttaa kehoa.
Kurssimateriaalit
Kurssin hinta
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle-verkkokurssi on hinnaltaan 39€. Kurssimateriaalit jäävät pysyvästi käyttöösi!
Kurssin ohjaaja
Tiina Ulvi, KM, luokan- ja musiikinopettaja ja terveystiedon aineopettaja, on kokenut rentoutusohjaaja, jonka sydän sykkii ihmisten hyvinvoinnille: omien tarpeiden kuuntelemisen, levon ja rauhoittumisen tärkeyden tunnistamiselle sekä hengähdyshetkille arjessa.
Tiinan osaamisalueisiin kuuluvat Jomon-Shindo-rentoutusvenyttely, Feminine Yin-jooga, kehotietoinen jooga, äänimaljarentoutus-, tunne-, tietoisuus- ja meditaatio-ohjaus sekä Halipysäkki-perherentoutusmenetelmä. Hän on ohjannut erilaisia rentoutuskursseja kansalaisopistolla ja yksityisesti vuodesta 2015.
Tiinan kursseilta ja koulutuksista löydät itsellesi sopivia keinoja rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä esimerkiksi stressin, kiireen, unettomuuden tai kipujen keskellä.
Ohjaajana Tiina on lämminhenkinen, lempeä ja ymmärtäväinen, ja nauttii itsekin rentoutustuntien suomasta levosta ja suorittamattomuudesta.
Tiina Ulvi, KM, luokan- ja musiikinopettaja ja terveystiedon aineopettaja, on kokenut rentoutusohjaaja, jonka sydän sykkii ihmisten hyvinvoinnille: omien tarpeiden kuuntelemisen, levon ja rauhoittumisen tärkeyden tunnistamiselle sekä hengähdyshetkille arjessa.
Tiinan osaamisalueisiin kuuluvat Jomon-Shindo-rentoutusvenyttely, Feminine Yin-jooga, kehotietoinen jooga, äänimaljarentoutus-, tunne-, tietoisuus- ja meditaatio-ohjaus sekä Halipysäkki-perherentoutusmenetelmä. Hän on ohjannut erilaisia rentoutuskursseja kansalaisopistolla ja yksityisesti vuodesta 2015.
Tiinan kursseilta ja koulutuksista löydät itsellesi sopivia keinoja rentouttaa kehoa ja rauhoittaa mieltä esimerkiksi stressin, kiireen, unettomuuden tai kipujen keskellä.
Ohjaajana Tiina on lämminhenkinen, lempeä ja ymmärtäväinen, ja nauttii itsekin rentoutustuntien suomasta levosta ja suorittamattomuudesta.
Kurssin hinta
Rauhaa hermostolle & rentoutta keholle-verkkokurssi on hinnaltaan 39€. Kurssimateriaalit jäävät pysyvästi käyttöösi!
Ilmoittaudu sähköpostitse tiinanjoogat@gmail.com
Tiina Ulvi
Jooga-, rentoutus- ja äänimaljaohjaaja ja -kouluttaja
Luokanopettaja, musiikin ja terveystiedon aineopettaja
Sydäntä lähellä tunnetaidot, keho-mieliyhteys ja hoitava musiikki
